5 Makanan Serat Alami Sehat Bagi Tubuh

Berita Kesehatan Terbaru – Pada umumnya asupan serat yang dikonsumsi setiap hari tidak mencukupi dengan yang dibutuhkan setiap harinya. Untuk itu kita perlu mengkonsumsi 5 makanan serat alami sehat bagi tubuh. dengan begitu serat yang diperlukan oleh tubuh tepenuhi dan membuat badan kita lebih sehat.

Dari keseluruhannya tubuh pada seorang pria hanya menerima 4% dan wanita cuma sampai dengan 13% yang mendapat asupan serat alami dan jauh sekali dengan asupan serat yang dibutuhkan.

Berikut ini akan kita bahas tentang 5 makanan serat alami sehat bagi tubuh, mari kita simak dibawah ini. Berita Kesehatan..

5 makanan serat alami sehat bagi tubuh

1. Almond

Almond merupakan dari jenis kacang-kacangan. Almond mempunyai kandungan serat yang sangat tinggi dengan mengandung serat 3 gram per ons nya. Kombinasikan kacang almond dengan sepotong buah untuk sebagai cemilan. Dengan begitu anda akan memenuhi asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Kacang-kacangan

Meskipun kacang-kacangan tidak baik untuk kesehatan jantung, namun kacang-kacangan ini mengandung nutrisi yang sangat tinggi untuk bagian tubuh lainnya. Kacang-kacangan ini merupakan makanan yang cukup murah. Campurkan kacang-kacangan ini dengan makanan lainnya, dimana kamu akan mendapatkan 15 gram serat alami dari per gram untuk memenuhi kebutuhan serat setiap harinya.

Baca juga berita kesehatan yang satu ini – 6 Minuman Penghilang Rasa Stres

3. Raspberi

Sunber serat yang sangat tinggi dapat diperoleh dari buah raspberi. Selain raspberi serat alami juga dapat diperoleh dari beberapa macam buah. Raspbery ini memiliki kandungan serat sebesar 8% perporsinya. Raspberi juga rendah kalori dan sebaliknya mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

4. Minyak biji rami

Minyak biji rami atau disebut juga flaxseed ini merupakan penghasil tenaga nutrisi dan lemak omega-3, dan protein serta yang pastinya serat alami. Minyak ini juga bisa menjadi pilihan yang sangat cocok jika dicampurkan dengan oatmeal atau juga yogurt sebagai sarapan yang dicampurkan dengan sedikit keju.

5. Oat bran

Lapisan paling luar kernel gandum yang disebut dengan oat bran ini merupakan makanan yang dapat dijadikan sebagai alternatif yang terbaik selain oatmeal. Oat bran ini mempunyai tekstur yang stabil dan lebih creamy yang mengandung 6 gram serat dalam 1/3 cangkir minuman

Untuk yang kekurangan serat alami untuk tubuh tidak adasalahnya mengkonsumsi ke 5 makanan sehat alami seaht bagi tubuh diatas yang akan menambah kekurangan serat pada tubuh setiap harinya. PORINDO.com

Share:

Satu tanggapan untuk “5 Makanan Serat Alami Sehat Bagi Tubuh

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.